Спортивные добавки: gainer - просто и понятно!

Очень часто после продолжительных и интенсивных тренировок не получен нужный результат. Часто страдают от такой несправедливости эктоморфы - спортсмены худощавого телосложения с высоким метаболизмом. Им следует запомнить, чтобы нарастить "желанную" мускулатуру и служат гейнеры для массы.

Что такое mass gainer?

Это порошок из белков и углеводов, употребляемый как универсальный пищевой продукт. Баланс в этой добавке смещен в сторону углеводов - (их содержится от 30 и выше от общего количества). Поэтому такая смесь отлично поможет не только увеличить мышцы, но и великолепно восполняет дефицит энергии после продолжительных тренировок.

Достигается этот эффект благодаря наличию в добавке углеводов с различными гликемическими индексами. Также углеводы в масс гейнере служат для лучшего переваривания протеина. Использование таких спортивных продуктов после тренировки способствует восстановлению энергетического равновесия спортсмена. Эти углеводы расщепляются с выделением энергии, а не складируются на пополнение жировых запасов. Не нужен масс гейнер только для полноватых людей - им советуем использование белковых добавок.

Также в состав гейнеров входят протеины, служащие для регулирования равновесия аминокислот. Следовательно масс гейнер можно, и нужно принимать перед тренировками.

Также, традиционно в состав этих смесей включаются витаминные и минеральные комплексы. Для лучшего переваривания организмом служат, находящиеся в масс гейнерах, пищеварительные энзимы. А вот жиров внутри масс гейнеров не бывает.

Применение гейнеров

Первоначально масс гейнеры (их название производное от английского глагола Gain - запасать, наращивать) служат для создания рельефа мышечной массы. Следовательно, их желательно использовать до и после тренировок, в процессе которых, организм сильно утомляется.

Не подходит этот препарат для упитанных людей - углеводы "сгорают" в организме. В целом же, масс гейнер хорошо увеличивает энергоемкость - калорийность - питательного рациона. Во время набора массы, гейнер можно употребить вместо обычного поглощения пищи.

Если говорить о сочетаемости с другими представителями спорт питания, то стоит подметить, что применение совместно с креатином, протеином наращивает эффективность комплекса для набора мышечной массы.

Данные углеводно-белковые питательные добавки не относятся к вредным - негативного на здоровье спортсмена не наносят.

Date: 26 Апреля 2015