Как выбрать спортивную обувь

Несмотря на то, что большинство моделей спортивной обуви будут сидеть на вашей ноге «как влитые» в магазине, понять, удобно ли вам конкретно в этой модели вы сможете только тогда, когда испытаете её. Встав на дорожку, вы, скорее всего, сразу осознаете, что ваша «идеальная» обувь не достаточно плотно прилегает к ноге, и что, в общем-то, изготовителю не обязательно было пришивать логотип марки прямо внутрь кроссовок.

В этой статье мы поможем читателю выяснить, как сузить круг выбора обуви до нужной пары кроссовок. Итак: как правильно выбрать спортивную обувь.

Кроссовки для дороги, или «внедорожники»?

Кроссовки для дороги изготовлены специально для бега по тротуару или для пробежки по дорогам с небольшими неровностями (таким, как лесные тропинки). Лёгкие и упругие, они сделаны специально для амортизации стопы, чтобы спортсмен чувствовал комфорт во время бега по жёстким поверхностям.

Кроссовки для бездорожья – это, по сути, крепкие беговые кроссовки с толщенной подошвой, позволяющие бегуну иметь лучшее сцепление с дорогой. Их структура обеспечивает ноге устойчивость, поддержку и защиту от опасных предметов, попадающихся под ноги во время бега. Если вы предпочитаете бегать в местах, где повсюду встречаются выступы, камни, грязь или другие препятствия, «внедорожники» - это то, что вам нужно.

Подсказка: если вы не можете найти такие кроссовки для бездорожья, которые бы идеально сидели на вашей ноге, лучше возьмите себе обычную спортивную обувь.

Знайте свою ногу

Размер обуви: Если вы не уверены в том, что точно знаете размер своей ноги, или же у вас одна нога больше другой, лучше всего просто измерьте свою ногу. Такую операцию, как правило, можно выполнить в фирменных магазинах обуви. У них для этого есть специальный инструмент – устройство Браннока (плоское металлическое приспособление с подвижными элементами, которым можно измерить длину и ширину ноги). При любой возможности, перед покупкой спортивной обуви, обязательно померьте её. Длительность жизни обуви зависит, как правило, не только от производителя, но и от того, о какой модели идёт речь. При примерке обуви, вам может понадобиться такая же модель, только на пару размеров меньше или больше.

Средний размер обуви у мужчин – 40-43; средний размер обуви у женщин – 36-39. Мужчинам, у которых слишком узкая стопа, можно попробовать померить женскую обувь. Женщинам, у которых стопа слишком широкая, можно попробовать померить мужскую обувь. Если обувь подходит, носите именно её.

Форма изгиба стопы: когда вы в следующий раз выйдете из ванной, душа или бассейна, посмотрите на мокрый след, который вы оставляете на коврике или на цементе. По форме ноги вы сможете определить, каким типом стопы вы обладаете. От формы изгиба вашей стопы зависит то, как двигается ваша нога во время пробежки.

Теплые полы. Доступные цены в Ростове

Биомеханика бега

Подвижность вашей ноги при беге зависит от формы ноги. С каждым шагом, первым делом об землю ударяется ваша пятка. Она мягко прокатывается вовнутрь и расплющивается, тем самым смягчая резкий удар. Далее ваша нога резко выгибается, наподобие трамплина, и благодаря резкой подъёмной силе, поднимается в воздух, приводя в движение другую ногу, и создавая тем самым следующий шаг.

Помимо этого всего, профессиональные бегуны выделяют ещё три вида бокового движения стопы. Их основные характеристики:

Пронация – это естественное положение стопы. Нормальная пронация позволяет стопе спокойно поглощать силу удара, равномерно распределяя её по коленям и суставам. Это стандартная особенность «биомеханически эффективных» бегунов.

Гиперпронация– это распространённый случай заваливания стопы вовнутрь. Большинство бегунов имеют гиперпронацию, и занимаются бегом, подвергая себя риску коленных травм. Спортсменам с гиперпронацией необходима обувь с контролем подвижности стопы.

Гипопронация – это редкий случай «выворачивания» стопы наружу при соприкосновении с землёй. Достаточно малое количество бегунов страдают гипопронацией, но те, которые всё-таки ею страдают, носят спортивную обувь с повышенной подвижностью и гибкостью.

Как узнать, какой из пронаций владеете вы? Вы можете спросить об этом у ортопеда, но скорее всего, ответ на ваш вопрос ждёт вас в вашем же шкафу. Просто найдите свои старые, изношенные кроссовки, и обратите внимание на степень изношенности подошв.

Человека с нормальной пронацией выдаёт равномерная изношенность подошвы по центру, и небольшая стёртость на месте пятки.

На старой обуви людей с гиперпронацией, изношенность, наибольшим образом, видна на внутренней стороне подошвы, а у людей с гипопронацией – на наружной.

Типы спортивной обуви

Мягкая спортивная обувь помогает поглощать повышенную силу удара об землю, но обеспечивает минимальную поддержку стопе на месте изгиба. Эта обувь идеальна для людей с мягкой пронацией или гипопронацией. Также, мягкая обувь прекрасно подходит людям с нейтральной, нормальной пронацией, во время бега по бездорожью.

Устойчивая обувь прекрасно помогает справиться с начинающимися проблемами с пронацией. Она хорошо подходит для людей с нейтральной или гиперпронацией.

Обувь с контролем подвижности стопы имеет целую кучу особенностей, таких, как твёрдая зона пятки, или специальное строение для предотвращения проблем с пронацией. Такая обувь идеальна для людей, у которых наблюдается умеренный или тяжёлый случай гиперпронации.

Date: 29 Августа 2013