Как выбрать оптимальную диету

Если вы приняли твёрдое решение избавиться от лишнего веса, необходимо правильно выбрать диету, которая будет подходить вашему организму. Придумано множество диет, но не все их последователи получают желаемый результат, так как саму диету выбирают не правильно.

Состояние здоровья, ритм жизни, распорядок дня, употребление витаминов, обмен веществ - это всё очень индивидуально, поэтому диета для каждого должна быть тоже индивидуальной. Есть невероятно эффективные методики, но есть и совершенно бесполезные и даже вредные. Самостоятельно составить эффективную диету сложно, но возможно. Надо быть откровенным с собой и выбрать такую диету, которая вписывается в ритм и график вашей жизни и обязательно включает в себя витамины. Если вы не можете существовать, питаясь по вашей диете всю жизнь, значит, она не сбалансирована, и лучше её совсем не начинать.

Однообразные диеты очень сложно соблюдать, поэтому лучше выбирать питание, которое содержит все макроэлементы. Еда должна быть полезной и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. Если желудок не принимает какие-либо продукты, стоит их исключить из рациона. Диета не должна быть жестокой, потому что организм очень быстро истощится. Жёсткие условия замедляют темп обмена веществ, поэтому даже при уменьшении калорийности можно существенно набрать вес, так как организм пытается сделать «запасы на чёрный день».

Проверить эффективность диеты можно только при правильном соблюдении режима питания. Через неделю после начала диеты следует сделать замеры объема талии. Если диета работает, то увидите хороший результат, а если нет, то следует уменьшить количество углеводов, жира и уменьшить порции. Не стоит все усложнять и постоянно подсчитывать калории или взвешивать каждый кусок пищи. Лучше включить в питание продукты, содержащие меньше углеводов и жиров. Обязательно нужно сократить потребление жирного, сладкого, солённого и копчёного. Не нужно гнаться за быстрым результатом и издеваться над своим телом: такая диета будет вредной для здоровья и не даст стойкого результата.

Date: 2 Декабря 2013