Как выбрать музыку для занятий спортом

Многие любители и профессиональные спортсмены не отдают себе отчёта в том, что занятие спортом под любимую музыку в хорошем темпе делает тренировку намного более эффективной и интересной. Здесь очень многое зависит от правильного темпа композиции, так как не всякая музыка будет иметь нужное воздействие.

Учёные определили, что выбрав подходящую по ритму композицию, частота сокращений сердечной мышцы увеличивается, а наше физическое и эмоциональное состояние становится лучше. В зависимости от вида и места проведения спортивных занятий должна варьироваться и фоновая мелодия.

Так, при энергичном, быстром беге танцевальная музыка окажет положительное влияние, способствуя поддержанию ритма дыхания и скорости. Для занятий в тренажёрном зале на беговой дорожке подойдут лёгкий рок и поп-музыка. Для тяжёлой физической нагрузки с применением тяжестей будет эффективна бодрящая музыка в стиле рэп.

Выбирайте мотивирующие песни, которые вдохновляют на новые достижения и заряжают энергией. Для ускоренного бега лучше подойдёт ярко выраженная амплитуда звучания с ударными линиями, а для медленного – мелодичные записи, например, игра на фортепиано или скрипке.

И всё же, самым важным фактором при выборе музыки является ваши вкусы и предпочтения. Только та музыка, что вызывает у вас сильные эмоции и вдохновение, способна задать правильный ритм.

Роковые композиции исполнителей способны взбодрить и дать правильный настрой в течение всего дня.

Date: 18 Октября 2013